כפי שניתן להבין מההסבר עבור "כמה זמן אורך התהליך?", תהליך אמיתי דורש זמן.
תפריט בודד יכול להתאים בחלק מהמקרים, אולם תפריט נכון ומדויק הוא תפריט דינמי המשתנה עם הזמן, בהתאם לגורמים שונים, כמו:
1. שינויים שחלים על כל אחד ואחת במהלך התהליך
כמו בחיים, גם בתהליך עצמו צפויות תקופות פשוטות יותר, כמו שגרה, או מורכבות יותר, כמו תקופת מבחנים, מעבר דירה, טיסה לחו"ל, שינוי עבודה, חופש גדול, חגים וכד'.
דבר זה דורש היערכות מראש וגם תוך כדי תנועה, מה שיביא לשינויים בתפריט כנראה.
2. שינויים במשקל ובפעילות הגופנית
לדוגמה, תפריט שיתאים למשקל מסוים עם המון פעילות גופנית, כנראה שלא יתאים כאשר המשקל ישתנה ואם פתאום הפעילות הגופנית תופחת משמעותית.
לכן, יש צורך לבצע התאמות בהתאם לשינויי המשקל והאימונים.
3. שינויים במטרות או בקצב הירידה
לעיתים יש צורך ורצון להגביר (או להאט) את קצב הירידה, בנוסף שהמטרות עצמן עשויות להשתנות תוך כדי התהליך. מכאן, שיש צורך לעשות שינויים בתפריט על מנת שנוכל לעמוד בקצב החדש שאנו מגדירים.
כפי שניתן להבין, אנו לא מאמינים בתפריט בודד שיתאים לאורך זמן, אלא בתפריט ורסטילי בהתאם לשינויים השונים שחלים במהלך התהליך.