מה זה תסמונת מטבולית?

התסמונת המטבולית היא מכלול של גורמי סיכון שמעלים את הסיכון לפתח מחלות לב, שבץ וסוכרת מסוג 2.

האבחנה מתקבלת אם יש לפחות 3 מתוך 5 גורמי הסיכון הבאים:

1. רמה נמוכה של כולסטרול “טוב” בדם:  רמת HDL מתחת ל-50 בנשים ומתחת ל-40 בגברים (מ”ג%).

2. רמה גבוהה של שומנים בדם:  רמת טריגליצרידים (TG) של לפחות 150 (מ”ג%) 

3. מצב “טרום סוכרת” בדם: רמת סוכר (גלוקוז) של לפחות 100 (מ”ג) 

4. יתר לחץ דם: רמה של לפחות 130/85 (מ”מ/כספית) 

5. השמנה בטנית: היקף מותניים של לפחות 88 בנשים ולפחות 102 בגברים (ס”מ) 

למה כל אחד מהם מסוכן?

1. רמה נמוכה של כולסטרול “טוב” בדם: פחות “ניקוי” של כולסטרול מכלי הדם וכך עולה הסיכוי לחסימה של כלי הדם 

2. רמה גבוהה של שומנים בדם: מעלה את הסיכון לתנגודת לאינסולין, להשמנה, לחסימת כלי דם ולדלקתיות 

3. מצב “טרום סוכרת” בדם: שלב מקדים לסוכרת, שגורמת לנזקים רבים לכלי הדם, לכליות, לעיניים, למוח, לעצבים ועוד

4. יתר לחץ דם: גורם להצרה ולפגיעה בכלי הדם, מה שעלול לפגוע באספקת הדם ללב, למוח ולאיברים נוספים 

5. השמנה בטנית: רקמת שומן גבוהה באזור הבטן משחררת חומרים מעודדי דלקת וחומרים שמעודדים טרשת עורקים 

מה אפשר לעשות? 

א. תזונה נכונה: כוללת ירקות, פירות, חלבון רזה, שומנים בריאים, מים ועוד 

ב. משקל תקין: שמירה על כמות קלוריות רצויה לירידה במשקל ולשמירה על משקל תקין 

ג. פעילות גופנית: ביצוע אימונים ארוביים ואימוני התנגדות באופן קבוע 

ד. שינה מספקת: מינימום 7 שעות שינה רצופות בחושך מוחלט 

ה. הפחתת לחצים: בעזרת טכניקות כמו מדיטציה ומיינדפולנס 

ו. לא לעשן: במידה ומעשנים, אז כמובן שמומלץ להפסיק 

ז. טיפול רפואי: מעקב אצל רופא/ת המשפחה, כולל בדיקות דם תקופתיות ותרופות בהתאם לצורך

רוצים לשפר את הבריאות שלכם? מוזמנים לדבר איתנו על מנת שנעזור לכם :)

ליחצו כאן כדי להתייעץ איתנו ללא עלות