ארוחות בוקר קלילות ועשירות בחלבון

קבלו 4 רעיונות לארוחות בוקר קלילות, מהירות ועשירות בחלבון , בכל אחד מהם לפחות 30 ג' חלבון

כמובן שמי שרוצה להפחית עוד כמות הקלוריות, יכול לבחור בגבינות עם אחוזי שומן נמוכים יותר

הלנה איינגורן - B.Sc. Nutrition Science

אז מה האפשרויות?

• 2 פרוסות לחם קל + 2 פרוסות גבינה צהוב 9% שומן + 2 כפות גבינה לבנה 3% + ביצה
• סלט ירקות + קופסת טונה במים + 2 כפות גבינה בולגרית 5% + פרוסת לחם קל
• פנקייקים מביצה + סקופ אבקת חלבון + בננה קטנה + 2 כפיות דבש/ ריבה + קינמון
• 2 פרוסות לחם קל + גביע קוטג' 3% + ירק