ריצות, חיטוב ומסת שריר

שאלה: איך משלבים ריצות עם חיטוב מבלי לפגוע במסת שריר? או לפחות כמה שפחות

אמיר עונה: מצורף פירוט.

באופן כללי, אם מדובר ברמה מקצוענית, אזי עדיף להתרכז במה שיותר חשוב למקצוע.

אם מדובר ברמה חובבנית, אין מה לדאוג ומומלץ לשלב את שניהם. וזאת בהתאם למטרות ובהתאמת התזונה למטרות גם כן.