יום הנוער הבינלאומי

 משקל עודף

כל ילד שלישי בישראל נמצא בעודף משקל ע"פ נתוני משרד הבריאות , כ-20% מהתלמידים בכיתות ז'-יב' מוגדרים כבעלי עודף משקל וכ-10% נוספים עם השמנה 

הנה מספר טיפים לשמירה על אורח חיים בריא בקרב בני הנוער: 

תזונה 

נמצא כי אכילת ארוחה משפחתית לפחות 3 פעמים בשבוע, מפחיתה את הסיכון להתפתחות השמנה בקרב ילדים. חשוב שההורים יקפידו על שיח חיובי סביב נושא האכילה תוך שימוש במושגים "בריא/לא בריא" על פני "משמין/לא משמין" חשוב לזכור! בחירת המזונות היא בידיי ההורים, אך בחירת הכמויות בארוחה היא בידיי הילד. 

פעילות גופנית 

מומלץ לצבור לפחות 60 דקות של פעילות מתונה עד עצימה באופן יומי לסיוע בשמירה על משקל תקין, על בריאות הגוף והשפעה פסיכולוגית חברתית חיובית. עדיפות למשהו שהילדים אוהבים ויכולים לעשות את זה לאורך זמן: משחקי כדור, משחקים בפארק, הליכה רגלית לבית הספר, טיול עם הכלב, רכיבה על אופניים, ריקוד, ריצה, שחייה, כדורגל, כדורסל ועוד... 

שינה 

השינה חיונית להתפתחות הפיזית, הנפשית והשכלית. חסך בשינה עלול לפגוע בגדילה, ביכולת הזיכרון, הריכוז והקשב. חוסר בשעות שינה משפיע לרעה על חילוף החומרים והפרשת הורמונים בגוף נמצא גם קשר בין מחסור בשינה לבין נטייה להשמנה