4 ארוחות ביניים ב- 200 קלוריות

לרוב אנחנו נותנים דגש על הארוחות העיקריות שלנו ביום אך שוכחים מארוחות הביניים.
הנה כמה רעיונות לארוחות ביניים כיפיות שניתן לאכול בעבודה, בלימודים או בבית.

הלנה איינגורן - B.Sc. Nutrition Science

אז מה האפשרויות?

פרוסת לחם מלא + בננה קטנה + כפית חמאת בוטנים טבעית

סקופ חלבון + כוס חלב סויה לייט + חצי כוס אוכמניות/ תותים

3-4 כפות שיבולת שועל + חצי כוס מים + חצי כוס חלב + כפית דבש/ סילאן + קינמון

מעדן 20 גרם חלבון + כפית זרעי צ'יה + תמר