נשנושים לתקופת מבחנים

תקופת המבחנים של הסטודנטים הגיעה, ואיתה עולה הסיכוי לפגיעה בבריאות ועלייה במשקל
למה?
זזים הרבה פחות - כבר אין את כל הסיבובים וההליכות לאוניברסיטה/מכללה ובחזרה, וגם את המעבר בין הכיתות.
זה מרגיש זניח, אבל זה משמעותי, מסתכם באלפי צעדים ביום.
רצוי לנסות לזוז יותר - ללמוד קצת בעמידה אם אפשר,
להסתובב כמה דקות בחוץ כשעושים הפסקה ועוד.

מתאמנים פחות -
חלק גדול מהסטודנטים שמתאמנים במהלך הסמסטר, שמים את החיים על "הולד" ומפסיקים להתאמן במשך כל תקופת המבחנים.
רצוי למצוא זמן להתאמן - בתחילת יום או בסוף יום, או אחרי מבחן, כי גם ככה קשה ללמוד מיד אחרי שמסיימים מבחן

אוכלים יותר -
הרבה פעמים לומדים עם חברים ומזמינים ביחד אוכל לארוחת צהריים ו/או ערב. לרוב מדובר כמובן באוכל עתיר קלוריות כמו פיצה, טורטיות, חומוס וכד'.
כדאי להתארגן על אוכל מראש או להחליט שמזמינים פחות ומכינים יותר.

נשנושים -
כחלק מהתסכול/שעמום/הפסקות, הולכים למטבח המון פעמים, למרות שלא רעבים.
במקרים כאלו, כדאי שאם כבר מנשנשים, זה יהיה נשנוש שלא יכיל הרבה קלוריות.

צירפתי לכם מספר דוגמאות של נשנושים עד 100 קלוריות.

שבוע הבא אעלה אעלה לינק לריאיון שלי ברדיו דרום מאתמול, בו דיברנו בדיוק על הנושא הזה

בהצלחה לכל הסטודנטים,
מי ייתן ולא תצטרכו מועדי ב

אז מה יש לנו?

• ארטיק קרח
• קופסת שימורים- לבבות דקל
• קערה גדולה של ירקות חמוצים
• 2 גלידות דיאט של 50 קק"ל
• פרוסת לחם קל עם כף ריבה/ סילאן/ דבש
• שורה של שוקולד (4 קוביות קטנות)