7 סיבות להתאמן בזמן חירום
שיפור השינה:
- אימונים גורמים לויסות טמפ’ הגוף ולהפחתת לחצים
- וכך עוזרים להירדם מהר יותר ולשינה איכותית יותר
הפחתת רמת הסוכר בדם:
כשהגוף בסטרס הכבד מייצר יותר סוכר וחלק מאיתנו אוכל יותר פחמימות.
אימונים גורמים לייצור מוגבר של נשאי סוכר בשריר ולשיפור מעבר סוכר מהדם לשריר, וכך מפחיתים את הסוכר בדם
יצירת שגרה:
אימונים עוזרים לייצר שגרה יומית (“היום ב-17:00 אני אעשה אימון”)
וגם עוזרים לייצר שגרה שבועית (“השבוע אתאמן בראשון, שלישי וחמישי”)
הקפדה על אוכל:
פעמים רבות כשאנחנו מתאמנים, אנחנו אוטומטית מקפידים יותר על התזונה:
- ארוחות מסודרות לאורך היום (לפחות לפני ואחרי האימון)
- תזונה בריאה ונכונה יותר (כמו לנסות לאכול חלבון אחרי האימון)
- יותר הקפדה על שתיית מים
הגברת ההוצאה הקלורית:
בזמן המלחמה רובנו יושבים בבית בחלק גדול מהיום.
אימונים גורמים לנו “לשרוף” יותר קלוריות: דוגמה כללית, 60 קלוריות בשעה ללא אימון לעומת 300-500 קלוריות בשעה של אימון
זמן לעצמי:
אימון זה לרוב זמן לעצמי, פחות עם הפלאפון, פחות חדשות, יותר שחרור ויותר “ניתוק” לפרק זמן קצר
השפעה על הסביבה הקרובה:
לרוב, אימונים גורמים לנו להיות בסביבה עם אנשים והעובדה שאנחנו מתאמנים עשויה לעודד את הסביבה הקרובה אלינו גם להתאמן
