אגוזים, פיצוחים, גרעינים וזרעים

כל אחת מהאופציות שווה למנת שומן = כ-110 קלוריות (קק"ל)

✅3 כפיות (20 ג' יחד) זרעי שומשום

✅2 כפות (20 ג') זרעי צ'יה

✅2 כפות (20 ג') זרעי פשתן

✅60 ג' זיתים: 3 כפות / 20 קטנים / 12 בינוניים / 8 גדולים

✅16 ג' (6 יחידות) אגוזי מלך

✅16 ג' (4 יחידות) אגוזי ברזיל

✅16 ג' (4 יחידות) אגוזי פקאן

✅17 ג' (17 יחידות) אגוזי לוז

✅19 ג' (11 יחידות בממוצע / 14 קטנים / 8 גדולים) שקדים

✅20 ג' (10 יחידות בממוצע /  12 קטנים / 7 גדולים) קשיו

✅19 ג' (13 יחידות בממוצע / 14 קטנים / 12 גדולים) בוטנים

✅19 ג' (26 יחידות) פיסטוקים בלי קליפה

✅38 ג' (26 יחידות) פיסטוקים עם קליפה

✅21 ג' (10 יחידות) קבוקים עם ציפוי שומשום

✅19 ג' (1.5 כפות) גרעינים שחורים (גרעיני חמניה) בלי קליפה

✅38 ג' גרעינים שחורים (גרעיני חמניה) עם קליפה

✅19 ג' (1.5 כפות) גרעינים לבנים (גרעיני דלעת) בלי קליפה

✅38 ג' גרעינים לבנים (גרעיני דלעת) עם קליפה