דגנים, קטניות ועוד

כל אחת מהאופציות שווה למנת פחמימה = כ-110 קלוריות (קק"ל)

✅120 ג' לפני הכנה תפוח אדמה / בטטה

✅30 ג' לפני הכנה / 70 ג' אחרי הכנה פסטה

✅30 ג' לפני הכנה / 80 ג' אחרי הכנה גרגירי חומוס

✅30 ג' לפני הכנה / 80 ג' אחרי הכנה שעועית לבנה/שחורה/אדומה

✅30 ג' לפני הכנה / 90 ג' אחרי הכנה קינואה

✅30 ג' לפני הכנה / 90 ג' אחרי הכנה אורז

✅30 ג' לפני הכנה / 90 ג' אחרי הכנה חיטה

✅30 ג' לפני הכנה / 90 ג' אחרי הכנה קוסקוס

✅30 ג' לפני הכנה / 90 ג' אחרי הכנה פתיתים

✅30 ג' לפני הכנה / 120 ג' אחרי הכנה בורגול

✅30 ג' לפני הכנה / 120 ג' אחרי הכנה כוסמת

✅30 ג' לפני הכנה / 140 ג' אחרי הכנה אפונה

✅30 ג' לפני הכנה קמח / פירורי לחם